Het is een voortdurende dans van ontwikkeling. Elke dag opnieuw. Als mens zijn we altijd in beweging, altijd aan het groeien en veranderen. Vanuit dit principe leef ik mijn leven. Alles is altijd in verandering. Wij als mens zijn altijd in ontwikkeling.
Vanuit dit perspectief wil ik je vandaag meenemen in wat ik heb ontdekt tijdens mijn werk als coach en rebirther voor hoogsensitieve personen (hsp’ers). Het is niet toevallig dat ik vandaag meerdere sessies heb gehad waarin woede een centraal thema was. De woede die ik mocht begeleiden bij deze mensen had opvallende raakvlakken.
De zelfgerichte woede van de introvert
Wat ik heb ontdekt in het begeleiden van introverte hsp’ers, is dat wanneer er sprake is van woede, deze woede vaak op het zelf is gericht. En dat is heel pijnlijk en destructief.
De gedachten die gepaard gaan met deze zelfgerichte woede zijn als een innerlijke beul:
- Je bestraft jezelf continu
- Je beoordeelt en veroordeelt jezelf
- Je straft jezelf af voor wat je hebt gedaan in dagelijkse situaties
Deze negatieve cirkel stapelt zich op en blijft in je systeem hangen. Dit is een kenmerkend patroon bij introverte hsp’ers. Het blijft in je rondzingen, tenzij je manieren hebt gevonden om uiting te geven aan die woede.
Vaak komen mensen tot de conclusie dat hun woede is ontstaan – en nog steeds aanwezig is – omdat ze nare opmerkingen van anderen (collega’s of dierbaren) nog steeds toelaten in hun systeem. Deze opmerkingen hebben een zodanig effect dat je gaat twijfelen aan je eigen kunnen. Je gaat twijfelen aan het geloof dat je ergens diep in jezelf wel hebt. Je wordt als het ware aan het wankelen gebracht door wat je toelaat.
Hoe kun je dit aanpakken?
Je kunt dit op verschillende manieren aanpakken:
- In contact blijven met jezelf in dagelijkse situaties
- Leren hoe je communicatief kunt teruggeven wat je ervaart
- Dit hoeft niet altijd – als je bang bent voor conflictsituaties
Wat ook naar boven kwam tijdens mijn werkdag, is dat deze boosheid vaak gericht is op datgene wat je zelf doet om pijnlijke emoties te ontvluchten. Dit kan gestuurd worden door angst of welke andere pijnlijke emotie dan ook. Het uit zich in dwanggedrag of controledrang.
Het vervelende hiervan is dat het ontzettend veel energie en tijd vraagt. Het is dodelijk vermoeiend als je, zo zelfbewust als veel hsp’ers zijn, bij jezelf merkt dat je vastzit in dit patroon. Je wilt eruit, maar het lukt maar niet.
De ombuiging – het kan anders
Het mooie nieuws dat ik vandaag terug kreeg van iemand die ik al een tijdje begeleid was: “Ik was gewoon in staat om het om te buigen. De afgelopen keren dat die controledrang naar boven kwam, was ik me er bewust van en ben ik mezelf gewoon gaan ontvangen. Ik heb mezelf gegeven wat ik werkelijk nodig had.”
Dit is waar het om draait: vanuit het liefhebben van jezelf weer tot rust komen, in plaats van continu vanuit angst te blijven handelen. Want daar wil je niet in blijven zitten. Als je hier nog niet bent, kun je hier soms dagen in vastzitten. En dat is zeer vermoeiend.
Als je woede op jezelf is gericht, vraag ik me altijd af: maar wat heb je dan fout gedaan? Wat heb jij werkelijk gedaan waardoor dit op deze manier tot uiting komt in je leven?
Natuurlijk kun je heel veel zelf veranderen. Maar voor een ander deel kan het voortkomen uit de bron waaruit deze woede is ontstaan. Het is bevrijdend als je jezelf de ruimte gunt voor zelfonderzoek om na te gaan waar het vandaan komt.
Van Zelfkritiek naar Zelfliefde
Vervolgens kun je leren hoe je dit kunt ombuigen, zodat je woede er in ieder geval mag zijn. Om uiteindelijk ervoor te zorgen dat die woede niet meer op jezelf is gericht. Want het verstoort je en het is destructief voor je systeem.
Geef jezelf die ruimte om tot het bewustzijn te komen van wat je jezelf eigenlijk aandoet. Je verdient beter. Je verdient het om de liefde te ervaren in je eigen systeem, in je geest, in je hart, in je ziel, in je lichaam. Hiermee komen we eigenlijk tot zelfliefde, zelfwaarde en een natuurlijk zelfvertrouwen.
Dit kan ontstaan als je in staat wordt gesteld om die zelfgerichte woede:
- Te herkennen
- De bron ervan te begrijpen
- Om te buigen
- Eruit te gooien
Dit begeleid ik onder andere via rebirthing-sessies, omdat het lichaam zoveel meer vertelt over hoe pijnlijk het is als je altijd die gedachten hebt dat jij het beter kunt doen, als je jezelf continu afbeult en afkraakt. Je geest doet dat, maar wat heeft je lichaam eronder te lijden?
Liefdevolle uitingen naar jezelf
Als we het hebben over woede transformeren, komen we eigenlijk bij de vraag: Welke liefdevolle uitingen kun je nu volledig ontvangen terwijl je dit voorheen niet kon?
Dit is een thema dat ik de afgelopen maanden veel voorbij heb zien komen. De transformatie van mensen die met het goede nieuws kwamen dat ze in staat waren om zichzelf te geven wat ze werkelijk nodig hadden, in plaats van ervoor te vluchten zoals ze dat ook van zichzelf kenden.
Het gaat over simpele dingen:
- Even een momentje voor jezelf nemen om tot rust te komen na een werkdag
- In plaats van vanuit je werkdag direct door te rennen naar iets anders
- De tijd nemen om gewoon voor je uit te staren met een kop thee
- Een warm bad nemen, ook al heb je nog tig dingen te doen
- Het ontvangen van een felicitatie van iemand, ook al is het via social media
- Een knuffel accepteren (zeldzaam in deze tijd, maar des te waardevoller)
- Een kaartje ontvangen
Wat ik voel bij deze liefdevolle uitingen is dat er bewuste aandacht bij komt kijken. Je kiest er bewust voor om ergens aandacht aan te geven. Die aandacht geef je aan jezelf, opdat jij kunt ontladen, opladen en floreren. Dat is waar we uiteindelijk naartoe willen, toch?
Het gaat om twee kanten: kunnen ontvangen én kunnen geven. Als je jezelf hierin emotioneel uitdaagt – om te blijven geven of te ontvangen, precies waar de uitdaging voor jou in zit – dan zul je voelen dat je groeit. Dat je open gaat staan. Dat je je krachtiger voelt. Dat je meer vertrouwen voelt in jezelf, en daarmee ook in het leven en in de omgeving waar je bent, met de mensen die daar zijn.
Dit wens ik iedereen toe. Het is geweldig om die verschuiving te ervaren:
- Van angst naar liefde
- Van je onveilig voelen naar je veilig van binnen voelen
- Van het ontvangen van liefde en weten dat je dat niet meer kwijtraakt
Want het zit gewoon in jou.
Ik ben benieuwd naar jouw ervaring!
- Herken je deze zelfgerichte woede in jezelf?
- Welke manieren heb jij gevonden om je woede om te buigen?
- Welke liefdevolle uitingen kun jij nu wel ontvangen die voorheen moeilijk waren?
Wil je uit deze negatieve cirkel van zelfkritiek stappen en bewegen naar uitingen van zelfliefde? Meer informatie over de introductiesessie, klik hier.
Wil je meer lezen over hoe de emotie woede tot uiting komt onder introverte hoogsensitieve personen? Bestel het eboek Ben je boos? Dan mag dat! in de Orchid of Life Shop.
Met Com-Passie,
Chungmei
