Schaduwwerk in (liefdes)relaties. 3 Tips!

Het is weer zover. De poppen zijn aan het dansen. Dat was niet de bedoeling. Het was niet zo bedoeld. Maar toch: je ontvangt of geeft een buitensporig emotioneel getinte reactie van/aan je liefdespartner, vriend(in) of collega waar je nauw mee samenwerkt. Je nekharen staan overeind en het verdedigings- of aanvalsmechanisme is geactiveerd. Met andere woorden: je schaduwkant is zichtbaar en heeft zich laten horen.

Je schaduwkant is de persoon die je niet wilt zijn, maar ook bent. Het zijn de negatieve eigenschappen die ontstaan om liefde en aandacht te krijgen. ~ Carl Jung

In conflictsituaties spelen woorden en vooral de interpretatie van woorden hierin een rol, maar ook het non-verbale in de vorm van gedrag of energie. Een belangrijke vraag in deze is: ‘Hebben we het nog over hetzelfde of gaat dit ergens anders over?’ Deze vraag kun je toepassen om de emotionele reactie om te buigen, te verzachten.

Als jij degene bent die de emotionele reactie vertoont, is het een uitdaging om in het moment deze reflectieve vraag te stellen. Waag een poging, in jezelf in gedachten.

3 Tips om Schaduwwerk in (liefdes)relaties aan te gaan

1. Neem afstand en kanaliseer de emoties

Wat is er in jou geraakt waardoor je uitschoot? Erkennen wat het in jou heeft geraakt vraagt om zelfreflectie. Voelde je je niet gezien, niet gehoord of ben je het niet eens met de gang van zaken om een andere reden?

2. Benoem waar het over gaat: in het nu, maar ook de triggers

Pak het gesprek op een rustiger moment weer op. Benoem waar het over gaat: wat moet er worden besproken en zijn er beslissingen die moeten worden genomen? Luister met volledige aandacht naar elkaar. Zonder elkaar te onderbreken.

In een liefdesrelatie wil je wellicht op een dieper niveau met elkaar uitwisselen. Want samenwonen met je partner betekent leren omgaan met de grillen en gruwelen die hierin worden meegenomen. Spreekt je partner of komt er een familie of cultureel gedragen overtuiging naar de oppervlakte? Zijn het jeugdtrauma’s die worden getriggerd?

Als het een professionele relatie betreft voelt het misschien prettiger om het te houden op ‘ik kon het even niet meer bolwerken’ of ‘ik heb te veel op mijn bord liggen’. En hiermee kun je nog veel eerder toewerken naar de oplossing en een harmonieuze werkrelatie. Als je de ontvanger bent van deze heftige reacties en het blijft niet bij een enkele keer en je vindt dat het over jouw grenzen gaat, maak het bespreekbaar met je leidinggevende.

Op vriendschappelijk niveau is het afhankelijk van de relatie en de situatie of een confrontatie nodig is. In vele gevallen kan het nemen van tijd en ruimte veel doen. Zodat je op een ander moment toenadering zoekt om het contact op te pakken en het eventueel nog eens erover te hebben. Alleen als je die behoefte hebt. En als het je hoog zit en de relatie is heel belangrijk voor je, is het handig om er niet te veel tijd tussen te laten zitten.

3. Samen naar de oplossing

Na de uitwisseling van wat er onderliggend speelde, kun je samen toewerken naar de oplossing en/of het besluit. Hoe gaan we hierin met elkaar om of hoe gaan we samenwerken? Wat heeft elke partij nodig, wat zijn de behoeften? Is het handig om het thema, wat zoveel losmaakt, voor een periode opzij te zetten? Of zand erover en we hebben het er niet meer over? Maak heldere en duidelijke afspraken om te voorkomen dat een (onnodige) emotionele uitbarsting wederom plaatsvindt.

Met Com-Passie,
Chungmei

HSP Coaching & Somatische therapie
www.orchidoflife.nl