Als hoogsensitief persoon door een langdurig herstelproces gaan kan een bijzondere uitdaging zijn. Of het nu komt door een burn-out, een echtscheiding, een relatiebreuk of andere gezondheidsredenen – het herstel vraagt vaak meer tijd en energie dan je zou willen. En juist in deze periode kun je merken dat je nog gevoeliger bent voor prikkels dan normaal.
Verhoogde sensitiviteit tijdens herstel
Wanneer je door een ingrijpende gebeurtenis verzwakt bent, kun je merken dat je hoogsensitiviteit zich sterker manifesteert. Prikkels die je voorheen nog kon hanteren, kunnen nu binnenkomen als een scherp mes door je lijf. Geluiden kunnen harder lijken, emoties intenser aanvoelen. Het goede nieuws is dat dit meestal tijdelijk is – je kunt weer leren omgaan met deze prikkels.
Soms brengt zo’n periode je ook dichter bij jezelf. Het kan zijn dat je oude levensstijl eigenlijk te intens was, dat je te veel verantwoordelijkheden droeg. Deze hersteltijd kan dan een waardevol moment zijn om terug te keren naar wat echt bij je past.
Prikkelmanagement en planning
Een van de grootste uitdagingen tijdens herstel is het managen van je agenda. Het is begrijpelijk dat je graag activiteiten wilt blijven ondernemen – een yogales volgen, afspreken met een vriendin, of simpelweg boodschappen doen. Maar als hoogsensitief persoon in herstel is het cruciaal om hier bewust mee om te gaan.
Let vooral op:
– Een onrustig gevoel wanneer je naar je weekplanning kijkt;
– Angstige gedachten over hoe je alles gaat redden;
– Nervositeit over geplande activiteiten;
Het is volkomen oké om je planning aan te passen. Met liefdevolle communicatie kun je aangeven dat je een afspraak wilt verplaatsen of inkorten. Het leven is constant in verandering, en juist tijdens herstel is flexibiliteit belangrijk.
Bewust omgaan met prikkels
Bij het plannen van activiteiten is het waardevol om vooraf na te denken over de prikkels die je kunt verwachten. Enkele tips:
– Kies bewust je omgeving (een wandeling in het bos kan prettiger zijn dan een druk café);
– Plan voldoende hersteltijd in na activiteiten;
– Houd rekening met de mentale energie die bepaalde afspraken kosten (zoals een bezoek aan een bedrijfsarts);
– Geef jezelf de ruimte om bij te komen.
Omgaan met mentale vermoeidheid
Een veel voorkomende frustratie tijdens herstel is het gebrek aan mentale energie. Zelfs activiteiten die voorheen ontspannend waren, zoals het lezen van een boek, kunnen nu te veel gevraagd zijn. Het kan helpen om je te richten op materiaal dat weinig mentale inspanning vraagt maar wel ondersteunend is.
Enkele boekentips die passen bij een beperkte mentale energie:
– “I Used to Have a Plan” van Alessandra Olano – een boek vol illustraties en korte teksten dat herkenning en troost biedt;
– “Love for Imperfect Things” van Haemin Sunim – korte, geruststellende teksten die je helpen terugkeren naar compassie en mededogen
Blijf zacht in beweging
Tot slot is het belangrijk om, binnen je mogelijkheden, in beweging te blijven. Dit hoeft niet intensief te zijn – een korte wandeling, wat rustige yoga, of zachte strekoefeningen kunnen al helpen om de energie te laten stromen. Kies een vorm die bij jou past en luister goed naar wat je lichaam aankan.
Onthoud vooral: wees niet te streng voor jezelf tijdens dit proces. Herstel vraagt tijd, en als hoogsensitief persoon mag je deze tijd nemen om weer volledig tot jezelf te komen. Met zachtheid en begrip voor jezelf kom je er wel.
Wil je hier begeleiding bij? Boek de introductiesessie. E-mail mij op orchidoflife@gmail.com of bel/whatsapp met jouw ontwikkelingsvraag.
Met Com-Passie,
Chungmei
Lees ook:
HSP & herstellen van een burn-out. 7 Tips
De innerlijke criticus: de onverwachte energiedief bij hoogsensitiviteit
Het verlangen om vrij te zijn werd sterker dan de angst
