Ben je het ene moment nog rustig en gefocust aan het werk en het andere moment verschiet je van kleur en zijn de verwijtende woorden niet meer te stoppen? De triggers lopen uiteen van een opmerking, een vraag, iets wat je leest, iemand die jou de weg afsnijdt in het verkeer. Zo zijn er tal van zaken die jou diep kunnen raken, omdat het vlak onder je huid zit. Voor niemand zichtbaar is, maar voor jou goed voelbaar is.
Blinde woede wordt op de ander geprojecteerd. Het kan ook een voorwerp zijn. Voorwerpen kunnen daar zichtbaar schade van ondervinden. Mensen ook, de ontvangers van blinde woede worden bang. De blinde woede overrompelt je en komt of in één vloeiende beweging eruit, of met een hapering.
Je lichaam verstijft en zet zich schrap. Die hapering is die ene heldere gedachte waarmee je het zou kunnen voorkomen, maar de woede die je ervaart is te sterk. De boosheid komt eruit. Slaat tegen muren aan en penetreert lichamen. De uiting kan verbaal zijn, maar ook gepaard gaan met de behoefte om iets kapot te maken. Om de krachtige energie van woede te kanaliseren. Deuren worden dichtgeslagen, borden breken in stukken en apparatuur, zoals laptops en mobiele telefoons, moeten worden vervangen.
Bij blinde woede ligt de schuld bij de ander. (In het geval van introverte persoonlijkheden kan de destructieve energie van woede ook op zichzelf zijn gericht.) Beschuldigingen en verwijten passeren de revue, je vervalt in herhaling en raast door. Dit is een signaal dat de emoties jou in de greep hebben. Je blijft in de boze bui hangen en de communicatie is verre van constructief.
Achteraf heb je spijt en biedt je je verontschuldigingen aan. Of niet, dit maakt het nog wranger: onderhuids ettert het door en dit komt de relatie niet ten goede. Aan de andere kant, het leed is al geschied. Verontschuldigingen helpen niet, de emotionele pijn wordt daarmee niet weggenomen.
Na enige reflectie, alleen of met degene die de blinde woede ontving, zou je je het volgende kunnen beseffen: ‘In het moment kom ik er niet uit’. Het lukt niet om eruit te stappen. Te kalmeren en je ergens anders op te focussen, zodat je erna met een heldere blik teruggaat naar het contact, om het thema te bespreken.
Spreek het volgende met elkaar af
Neem een Time-Out
Iemand, meestal de ontvanger van de blinde woede, benoemt dat de communicatie nergens heen gaat en last een time-out in. Loop vervolgens weg van het conflict. Afhankelijk van de ernst van de situatie is een kamer verder misschien nog te dichtbij. Een rondje wandelen of in ieder geval de afstand wat groter maken door van huis te gaan, kan de emoties helpen bedaren.
Vasthouden
Met blinde woede duw je iemand van je af. Maar vaak, als je na afloop het voorval op een rustige manier met elkaar bespreekt, dan komen er pijnpunten omhoog. Misschien voelde je je wel buitengesloten, eenzaam, verantwoordelijk voor alles, niet gezien en niet gehoord. Door iemand van je af te duwen, ga je weg van de emotionele pijn. Als de pijnpunten eenmaal zijn besproken, is het mogelijk om in een volgende situatie over te gaan op blijken van liefde. Spreek de volgende cue af: de ontvanger van de blinde woede gaat over op het uitnodigen tot een omhelzing. Ontvang deze omhelzing, misschien nog met weerstand of tegenstribbelend, maar ontvang het maar. Neem daarna een time-out.
Openstaan voor verdriet
De overgang van blinde woede naar ontvangen van het verdriet dat er onder zit, is groot. Maar soms is de brug korter en begaanbaarder dan je denkt. Blinde woede ontstaat door een gevoel van onveiligheid in iemand, vervolgens creëert de uiting ervan een onveilige omgeving met als gevolg dat de ontvanger in de verdediging schiet. Stel: de ontvanger schiet niet in de verdediging en toont het verdriet dat de blinde woede veroorzaakt, dan kan het getoonde verdriet de spiegel vormen om in verbinding te komen met het verdriet dat onder de blinde woede zit.
Blijf niet hangen in uitingen van blinde woede. Erken welke emotionele pijn in jou werd getriggerd en neem je voor een volgende keer tot 100 te tellen.
Ik begeleid cliënten:
– bij het transformeren van blinde woede naar voelen wat er werkelijk onder zit;
– om te leren omgaan met de blinde woede die hun kant op komt.
Hartelijke groet,
Chungmei
Boek de introductiesessie, klik hier.
Lees ook: Schaduwwerk in (liefdes)relaties. 3 Tips!
