Een persoonlijke reflectie op een ademhalingssessie met Miranda
Als ademcoach ben ik dagelijks getuige van de kracht van bewust ademen. Vandaag deel ik een bijzondere sessie met je die perfect illustreert hoe onze ademhaling ons kan helpen om opnieuw verbinding te maken met ons lichaam en onszelf.
De Eerste Stappen: Weerstand en Gewenning
Miranda kwam binnen met de eerlijkheid die ik zo waardeer: “Ik vind dit eng, hier ben ik een beetje bang voor.” Deze openheid vormde meteen de basis voor wat een transformerende sessie zou worden.
We begonnen eenvoudig – in en uitademen via de mond, waarbij ik Miranda aanmoedigde om meer tijd te nemen voor de inademing en zachte zuchten uit te laten. Al snel merkte ik iets opvallends: “Ik zie aan jouw ademhaling dat je moeite hebt met uitademen. Na de inademing houd je hem vast en dan adem je pas uit.”
Dit patroon zie ik vaker. Mensen die gewend zijn aan controle, die spanning vasthouden, hebben moeite met het loslaten – letterlijk en figuurlijk.
Het Moment van Herkenning
Toen ik aan Miranda vroeg hoe het voelde, kwam er een openbaring: “Gedachten over mijn ademhaling is dat ik gewoon echt niet adem. Ik ben eraan gewend om niet te ademen.” Dit raakte me. Hier zat iemand die zo gewend was geraakt aan spanning, aan het inhouden van de adem, dat bewust ademen als “geforceerd” voelde.
De Kracht van Verbonden Ademhaling
We gingen over naar de verbonden ademhaling – die continue cirkel van in- en uitademen waarbij je verandert in wat ik graag een “levenspomp” noem. Ik legde uit dat de inademing staat voor levensvreugde, levenskracht, levensenergie – kortom, positieve energie. De uitademing staat voor alle spanningen die je wil loslaten.
“Leg de nadruk op de inademing,” instrueerde ik. “Want veel mensen die bang zijn voor het leven, leggen de nadruk op de uitademing.” Elke inademing wordt dan een stil manifesto: Ik wil leven. Ik wil leven op mijn manier. Ik wil leven vanuit vrijheid.
Tijdens de sessie besefte ik dat tijd een cruciaal element was voor Miranda. “Ik denk dat tijd een sleutelwoord is in jou. Juist omdat je zoveel wil, ga je het zeker allemaal realiseren. Maar je moet eerst bij jezelf aankomen. En dat is bij je ademhaling.” We namen letterlijk de tijd – tijd om in te ademen, tijd om uit te ademen, tijd om in contact te komen met het onderlichaam, met de energie die van hoofd naar voeten stroomt.
De Transformatie
Aan het einde van de sessie was de verandering merkbaar. Miranda ervoer tintelingen in het hoofd, in het bovenlichaam, en vooral: “Toen ik uit ademde door de mond, kwam er spanning vrij van mijn buik en mijn schouders.”
Ook de spraak was beïnvloed – de onderlip functioneerde anders. “Maar dat is normaal,” verzekerde ik haar. “Bij ieder mens komen andere fysieke sensaties vrij, afhankelijk van wat je meegemaakt hebt in je leven en wat je vasthoudt. Maar je houdt duidelijk spanning vast. En via de ademhaling kom je ermee in contact. En dan komt het vrij.”
De boodschap
Deze sessie herinnerde me er weer aan waarom ik dit werk doe. Ademhaling is niet alleen een lichamelijke functie – het is een brug tussen geest, lichaam en emoties. Het is een manier om spanning los te laten die we soms jarenlang hebben vastgehouden zonder het te beseffen.
Voor iedereen die zich herkent in Miranda’s ervaring – die gewend is geraakt aan spanning, aan niet echt ademen – wil ik zeggen: het is nooit te laat om opnieuw te leren ademen. Om tijd te nemen voor jezelf. Om die levenspomp weer te laten stromen. Want zoals ik altijd zeg: jouw ademhaling weet wat hij dient te doen. Het is de geest die het wil controleren. Maar het hoeft niet.
De verbonden ademhaling verbindt je letterlijk op heel veel lagen met jezelf. En dat is misschien wel het mooiste geschenk dat je jezelf kunt geven.
Met Com-Passie,
Chungmei
Ik begeleid hoogsensitieve personen naar hun Innerlijke Jaguar, Natuurlijk zelfvertrouwen en Intuïtie: www.orchidoflife.nl
Het is mijn missie om getalenteerde HSPers van trauma te bevrijden.
Laten we samenwerken om een vitaal & inspirerend leven te creëren.
Lees ook:
Wil je je beter en veerkrachtiger voelen en leven vanuit jouw innerlijke kracht, kennis en talenten? Boek de introductiesessie in mijn praktijk in Den Haag of via videobellen.
Lees ook:
Vastzitten in ongezonde situaties: waarom blijven we?
Breng vastzittende energie in beweging. Laat je horen?
