Wat is hoogsensitiviteit?
In 1997 werd hoogsensitiviteit in het leven geroepen door de Amerikaanse psychologe Elaine N. Aron. De wetenschappelijke term voor hoogsensitiviteit is “Sensory Processing Sensitivity” (SPS). Bij hsp’ers wordt er meer activiteit in de hersengebieden geregistreerd die te maken hebben met bewustzijn, aandacht, empathie, integratie van zintuiglijke informatie en het plannen van actie. Er zijn meer hersengebieden betrokken bij de verwerking van binnenkomende informatie. Deze informatie wordt op een diepgaande manier verwerkt.
De term die we in gebruik hebben genomen om een hoogsensitief persoon aan te duiden is ‘highly sensitive person’ (HSP). Elaine N. Aron heeft meerdere boeken geschreven over hoe je als HSP jezelf staande kunt houden in relaties, op je werk en hoe ouders hun hoogsensitieve kinderen het beste kunnen begeleiden tijdens de opvoeding.
De misvatting heerst dat hoogsensitiviteit iets is dat je hebt. Denk aan een psychische stoornis. Niets is minder waar. Hoogsensitiviteit is een karaktertrek waarbij de hoogsensitieve persoon observeert, voordat er een keuze wordt gemaakt in hoe te reageren. Deze karaktereigenschap heeft een directe relatie met hoe de hersenen van hsp’ers functioneren. Wanneer een hoogsensitief persoon een opdracht krijgt, zullen meerdere hersengebieden tegelijkertijd oplichten.
Hsp’ers herken je aan de volgende kenmerken:
- ze voelen stemmingen van anderen goed aan
- ze zijn opmerkzaam en aandachtig
- ze ervaren, reflecteren en voelen diep en intens
- ze hebben een afkeer van specifieke indringende prikkels
- ze hebben tijd nodig om alleen door te brengen
- ze vinden kwaliteit en bevrediging van het werk zeker zo belangrijk als wat je ermee kunt verdienen
Hieronder volgt een audio opname waarin ik spreek over hoogsensitiviteit en afsluiten voor prikkels. Het artikel eronder is gebaseerd op de audio-opname.
Hoogsensitiviteit: Van afsluiten naar doorvoelen
Als coach en somatisch therapeut voor hoogsensitieve personen krijg ik vaak de vraag: “Hoe sluit ik mij af voor prikkels en negatieve energie?” Een begrijpelijke vraag, maar eerlijk gezegd wringt er iets in de formulering.
Waarom? Omdat afsluiten niet de oplossing is. De werkelijke vraag zou moeten zijn: “Hoe ga ik ermee om?” Want daar ligt de sleutel tot werkelijke groei en ontwikkeling.
Natuurlijk, je kunt googlen en allerlei tips vinden. Visualiseer een wit licht om je heen. Stel je voor dat je in een gouden ei zit. Maar laten we eerlijk zijn – deze technieken vragen zoveel oefening dat ze in het heetst van de strijd vaak niet effectief zijn.
Hoe kun je dan wél omgaan met een overvloed aan prikkels?
– Zoek praktische oplossingen: een noise-cancelling koptelefoon voor geluidsgevoeligheid
– Kies bewust je momenten: vermijd de IKEA in het weekend
– Plan hersteltijd in: geef jezelf ruimte om bij te komen
– Respecteer je visuele gevoeligheid: gun je ogen rust als ze overprikkeld zijn
Maar de diepere laag ligt bij negatieve energie. Wat ik in mijn praktijk zie, is dat hoogsensitieve personen vaak onbewust hun eigen onverwerkte emoties projecteren. Als je rondloopt met verborgen woede of frustratie, ben je vatbaarder voor negatieve energie van anderen.
Een voorbeeld: als je gescheiden ouders hebt waarvan één zich als slachtoffer gedraagt, zul je dit gedrag overal herkennen – en er energie aan verliezen. De oplossing? Niet afsluiten, maar onderzoeken. Waar zitten jouw energielekken? Waarom raakt bepaalde energie jou zo?
Het gaat niet om jezelf afsluiten, maar om:
– In verbinding blijven met jezelf
– Je grenzen leren kennen en respecteren
– Jezelf voeden met wat je nodig hebt
Ben je een natuurmens? Ga naar buiten. Voed je energie. Want als je leegloopt, word je kwetsbaarder voor prikkels en negatieve energie.
De kunst is niet om je af te sluiten, maar om zo stevig in je eigen energie te staan dat je open kunt blijven voor wat het leven brengt. Want juist die openheid, die gevoeligheid – dat is jouw kracht.
Herken je dit? Hoe ga jij om met jouw gevoeligheid?
Weet je nog niet of je hoogsensitief bent? Doe deze test!
Nu te bestellen in de Orchid of Life Shop:
e-boek Radicale Acceptatie van Hoogsensitiviteit – om Ellende te Voorkomen.
Klik hier voor de Preview.
Met Com-Passie,
Chungmei
Lees ook:
Informatie over hoogsensitiviteit. Is hier nog behoefte aan?
HSP: is hooggevoeligheid een karaktereigenschap?
Is hooggevoeligheid hetzelfde als hoogsensitiviteit?
Wil je op de hoogte blijven van de ontwikkelingen in mijn werk? Abonneer je op mijn Substack.